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女性如何调节月经不调

本文已为位患者解决问题

  女性如何调节月经不调?女性进入青春期后会有月经的到来,但是月经不规律、月经量过多或过少、月经颜色不正常等现象也是女性经常遇到的,这些症状都属于月经不调,那么,女性如何调节月经不调?对此,沈阳人流医院医生介绍说:

  如何调节月经不调——月经不调应从五方面进行调理

  1、生活要规律。

  要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

  2、饮食调节。

  月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

  3、心理调节。

  放松身心应对困扰,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情,增加营养,注意局部保暖和经期卫生即可,月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。忌讳把自己当病人,疑心过重,因为“心病”会进步加重月经不调带来的身心不适。

  4、注意卫生,预防感染。

  注意外生殖器的卫生清洁。月经期有效不能夫妻生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  5、选择适宜的运动。

  要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

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