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预防痛经需要怎么做

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  预防痛经需要怎么做?痛经分为继发性和原发性两种,通常以后者为多见,痛经的出现不仅会让女性承受巨大的身体痛苦,而且还严重的影响生活质量,伤及身心健康,所以及早的进行预防是很重要的。

  沈阳人流医院医生专家表示,要想有效的预防痛经,就应从生活中的小事做起,如:

  第一,要消除恐惧及紧张心理,避免精神刺激,精神刺激也是造成女性痛经的一大原因。要加强经期卫生教育,使女性对月经有一个正确的认识。还有就是注意经期及性生活卫生等,在经期避免性生活。

  第二,要注意经期保暖,在经期应防止寒邪侵袭,注意腹部保暖,双脚勿下冷水,有利于痛经防治。不要喝冷饮和洗凉水澡,也不要洗盆浴,以防感染。

  第三,饮食均衡,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  第四,加强运动,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”,即使平日多走动,经常快步走都能调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

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