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 内分泌失调怎么办

本文已为位患者解决问题

  内分泌失调怎么办,很多女性有这种情况,影响了正常的工作生活,怎么做才能远离内分泌失调呢?下面沈阳妇科医院专家为您具体介绍

  1、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调.经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜.每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题.

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳.同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处.

  2、少吃快餐,远离毒素

  快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率.摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成.摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调.因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭.

  3、多做运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康.千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久.

  4、多吃黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌.临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少.

  上述为您介绍“内分泌失调该怎么办”希望能够对您有所帮助,如有什么疑问,请点击在线咨询,我院专家一对一为您解答疑惑。

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